Zadajesz sobie pytanie, czy warto rozpocząć psychoterapię? Sporo osób pyta znajomych i wyszukiwarkę o to, czy powinni zacząć psychoterapię. Znajomi pewnie polecą psychoterapeutę, z którego są zadowoleni, ale nie są Tobą. Każdy z nas jest inny. Niestety tylko samodzielnie przekonasz się, jakie będzie Twoje doświadczenie. Nie zaczynaj psychoterapii, jeśli nie masz na to ochoty, a jedynym powodem i wskazaniem jest krytyka innej osoby. Chyba że czujesz potrzebę zmiany, ale to Twoja decyzja, bo inne osoby nie wykonają Twojej pracy za Ciebie.
Jeśli zdecydujesz się na rozpoczęcie psychoterapii, powierzysz swoje trudności i dylematy nieznanej osobie. Dlatego na początek warto odpowiedzieć sobie przynajmniej na kilka pytań:
- Czy czuję się źle w codziennym funkcjonowaniu? Odczuwany lęk, depresja, złość, poczucie beznadziei, niska samoocena są sygnałami, których nie warto lekceważyć
- Czy jestem często wewnątrz konfliktów w pracy, w domu, nie wychodzi mi budowanie bliskich relacji?
- Masz za sobą świeżą traumę, może odszedł ktoś bliski albo miał miejsce wypadek, może jesteś ofiarą przemocy?
- Podejrzewasz u siebie depresję, PTSD, masz zaburzenia odżywiania?
- Chcesz lepiej zrozumieć siebie.
Jak domyślasz się, psychoterapii raczej nie potrzebują osoby szczęśliwe i zadowolone z życia. Najprościej mówiąc terapia ma zmienić coś, co często niszczy Twój dobrostan psychiczny.
Z zasady – w zabieganej codzienności – czy kiedykolwiek jest dobra chwila na spotkanie z sobą samym? Bez znaczenia jak to nazwiemy – trening interpersonalny, rozwój osobisty, psychoterapia?
Wyłącznie zatrzymując się na chwilę i uważnie patrząc w siebie oraz w przeszłość, można dotrzeć do swoich słabości, przepracować je i ograniczyć. Czyli zadbać o siebie a czasem też bliskich – na przyszłość. Tylko będąc w kontakcie z sobą samym dotrzemy do źródła swojej siły, pewności siebie, komfortu i spokoju w codziennym byciu, czasem walce w pracy, w relacjach.
Niezależnie co zrobisz, wiele odpowiedzi tkwi w Tobie i warto zadbać o siebie. Nikt nie jest ze stali, a przecież nawet stal łamie się jak patyk, poddana długotrwałemu działaniu wody i niesprzyjającego otoczenia. Temu też służy psychoterapia, bo JA to bardzo ważne słowo.
Zacznij od kalendarza, bo tylko regularna praca da efekty i przygotuj się na spotkania, z których pierwsze zwykle są konsultacją. Kolejne będą wymagały regularności, zwykle w tygodniowych odstępach.
Gotowy? Rozpocznij swoją psychoterapię teraz