Psychoterapia grupowa. Ja – Ty – inni

Czujesz, że coś Cię hamuje, złości lub obarcza nadmiarową odpowiedzialnością w relacjach z INNYMI? Miotasz się w codzienności, w relacjach dajesz więcej niż otrzymujesz. Czujesz zmęczenie, a obowiązków nie ubywa. Trudno Ci poprosić o pomoc. Coś Cię zatrzymuje, nie pozwala ruszyć dalej. Nie wiesz, gdzie szukać wsparcia — ale zdecydowanie chcesz to zmienić! Psychoterapia grupowa może być tym miejscem.

Miejscem, w którym uczysz się troski o siebie i innych — bez pomijania siebie. W bezpiecznej, życzliwej atmosferze przyjrzysz się temu, jak budujesz relacje, co Cię chroni, a co ogranicza. Zobaczysz, co jest starym nawykiem, a co lękiem, który nie pozwala Ci wyjść poza utarte schematy. Być może zadasz sobie pytanie: Skąd we mnie tyle złości do innych? A może: Dlaczego nie potrafię się zezłościć na osobę, która w pracy, w domu czy na uczelni nie wywiązuje się ze wspólnych zobowiązań — licząc, że zrobię to za nią?

W grupie możesz zacząć rozpoznawać te mechanizmy. I krok po kroku — z uważnością i wsparciem — zacząć je zmieniać. Odkryjesz swoje zasoby. Poznasz swoje emocje i zachowania w kontakcie z innymi. Nauczysz się stawiać granice, mówić „nie”, sięgać po wsparcie, kiedy go potrzebujesz. To może być początek czegoś nowego.  Czegoś Twojego – na rzecz dobrych relacji z INNYMI.

Dla kogo jest psychoterapia grupowa?

W naszych gabinetach organizujemy grupy psychoterapeutyczne zarówno dla osób, które mają już za sobą doświadczenie psychoterapii indywidualnej, jak i dla tych, dla których będzie to pierwszy kontakt z psychoterapią. Przed dołączeniem do grupy odbywają się konsultacje indywidualne, podczas których psychoterapeuta wspólnie z klientem dobiera najbardziej odpowiednią formę wsparcia na dany moment.

Jeśli w kontaktach z innymi często pojawia się:

• napięcie
• niepewność
• niezrozumienie zachowań drugiej osoby
• trudność z rozpoznawaniem i wyrażaniem własnych emocji,
• wycofanie się z kontaktów społecznych.

Jeśli to, co przeczytałaś, brzmi znajomo — nie czekaj. Psychoterapia grupowa może być pierwszym krokiem w stronę zmiany. Zapraszamy

Przewodnik po zasadach pracy grupowej

1. Zasady uczestnictwa w grupie

Praca w grupie opiera się na współodpowiedzialności. Dołączając do niej, stajesz się jednym z maksymalnie 10 członków. Wspólnie tworzymy bezpieczną przestrzeń do pracy i eksperymentowania. Ważna jest Twoja gotowość i świadomość, że:

• zmiana wymaga czasu i odwagi,
• deklarujesz uczestnictwo przez minimum 6 miesięcy,
• Twoja nieobecność wpływa na grupę,
• nieobecność nie zwalnia z opłaty za sesję,
• decyzję o odejściu zgłaszasz z miesięcznym wyprzedzeniem — najlepiej na ostatniej sesji miesiąca poprzedzającego zakończenie udziału,
• będziemy Cię zachęcać, byś podzielił się swoją decyzją w sposób, który pozwoli grupie na spokojne pożegnanie.

2. Jak dołączyć do grupy?

Zadzwoń do nas i umów się na konsultację. Podczas spotkania porozmawiamy o Twoich dotychczasowych doświadczeniach psychoterapeutycznych, potrzebie zmiany oraz odpowiemy na pytania dotyczące pracy grupowej i specyfiki psychoterapii Gestalt.

• Konsultacja trwa 50 minut i jest odpłatna (zgodnie z obecnym cennikiem dla konsultacji do grupy psychoterapeutycznej).
• Grupa liczy maksymalnie 10 osób.
• Jeśli w momencie zgłoszenia nie będzie wolnego miejsca, możemy zapisać Cię na listę rezerwową i poinformujemy Cię, gdy zwolni się miejsce.

3. Grupa otwarta — co to znaczy?

Grupa, do której zapraszamy, ma charakter otwarty — nie ma ustalonej daty zakończenia. Gdy jeden uczestnik zdecyduje się odejść, jego miejsce może zająć kolejna osoba. Zalecamy uczestnictwo przez minimum 6 miesięcy, by dać sobie czas na zbudowanie zaufania i oswojenie się z procesem.

4. Jak pracujemy na rzecz zmiany?

Praca grupowa to „doświadczanie siebie w spotkaniu z innymi”. Nie mamy scenariusza — to uczestnicy współtworzą proces, poruszają ważne dla siebie tematy i eksperymentują. Eksperymentem może być na przykład podzielenie się z kimś swoim lękiem lub wyrażenie niezgody. Wiele osób sądzi, że lęk dotyczy tylko ich, że są w tym osamotnione. Tymczasem lęk jest uczuciem znanym każdemu — różnica polega na tym, że jednych motywuje do działania, a innych powstrzymuje. Niektórzy potrafią mówić o swoim strachu otwarcie, inni zakładają „maski” odwagi. W grupie opartej na szczerości można usłyszeć o różnych sposobach radzenia sobie z emocjami — i odkryć, że nie jesteśmy w tym sami.

5. Co z nieobecnościami?

Grupa działa niezależnie od Twojej obecności, ale Twoja obecność ma znaczenie. Nieobecność to wyjątkowa sytuacja, która nie zwalnia z opłaty za sesję.

6. Odpłatność

• Opłata za udział w grupie jest regulowana z góry za miesiąc — do 5. dnia każdego miesiąca.
• Po zakwalifikowaniu się i podjęciu decyzji o uczestnictwie, potwierdzasz gotowość wpłatą zaliczki w ciągu 5 dni od otrzymania informacji.
• Zaliczka zostanie rozliczona jako opłata za ostatni miesiąc Twojego udziału w grupie.
  

7. Harmonogram i liczba sesji (2026)

Start grupy: 7 stycznia 2026

8. Przerwy świąteczne i wakacyjne

Grupa nie spotyka się w następujących terminach:

• „Majówka”: 26 kwietnia – 3 maja 2026
• Przerwa wakacyjna: 20 lipca – 16 sierpnia 2026
• 11 listopada 2026
• Przerwa świąteczna: 24 grudnia 2026 – 6 stycznia 2027

Lista będzie aktualizowana co roku zgodnie z kalendarzem świąt i dni wolnych od pracy.

9. Kiedy zdecydujesz się odejść z grupy

Decyzję o zakończeniu udziału przekazujesz grupie z miesięcznym wyprzedzeniem — nie później niż na ostatnim spotkaniu miesiąca poprzedzającego odejście.

Pożegnanie to ważny moment dla całej grupy. Daje przestrzeń na domknięcie relacji, refleksję i wspólne przeżycie zmiany. Jeśli planujesz odejść z końcem maja, poinformuj grupę na ostatnim spotkaniu w kwietniu.

10. Kilka słów o nas — prowadzących

Jesteśmy psychoterapeutkami Gestalt. Naszą pracę grupową będziemy superwizować u Piotra Mierkowskiego — doświadczonego superwizora z Londynu (https://www.gestalttherapist.co.uk).

Agnieszka Glica od 5 lat rozwija swoje kompetencje w pracy z grupami pod okiem Petera Philippsona z Manchesteru (https://www.gpti.org.uk/peter-philipson/). Ma ponad 20-letnie doświadczenie psychoterapeutyczne, jest superwizorem i nauczycielem zawodu.

Aleksandra Banaszek zadebiutuje w roli ko-terapeutki, opierając się na swoim kilkuletnim doświadczeniu w prowadzeniu psychoterapii indywidualnej.

Grupa, którą proponujemy, ma nie tylko poszerzyć Twoją świadomość siebie, ale przede wszystkim stworzyć przestrzeń do „zrobienia czegoś inaczej” niż dotychczas — na rzecz dobrych relacji z innymi. Często jako psychoterapeutki słyszymy zdanie: „Wiem… ale…”. Świadomość to pierwszy krok. Drugim — i często trudniejszym — jest doświadczanie nowej jakości w relacji z drugą osobą. To właśnie na tym etapie wiele osób „utyka” w procesie zmiany na rzecz dobrych relacji.

Relacja z drugim człowiekiem tworzy przestrzeń, w którym dojrzewamy, uczymy się siebie i życia. To właśnie w kontakcie z innymi rodzą się nasze najgłębsze tęsknoty, ale też lęki i trudności — te, które często chowamy w sobie. W grupie, która daje poczucie bezpieczeństwa i otwartości na doświadczenie, można po raz pierwszy wypowiedzieć to, co nas zatrzymuje w poszukiwaniu bliskości. Można zobaczyć siebie w oczach innych, podzielić się tym, co boli, i zacząć szukać własnego, bezpiecznego sposobu bycia w relacji.

Grupa psychoterapeutyczna to przestrzeń, w której nie trzeba być od razu gotowym na konkretną pracę — wystarczy najpierw być obecnym i otwartym na to co może po prostu się wydarzyć.